個人及公眾開放時間：逢星期四及星期日
感恩研習室 ﹣2:15pm – 3:15pm
田中研習室 ﹣2:30pm – 3:30pm
食物研習室 ﹣ 3:45pm – 4:45pm

費用：$30/每人/每研習室

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研習室簡介：

【感恩研習室】是香港首個以感恩為主題的體驗式學習展館，透過日常生活實例的觀察和思考，扭轉習慣性的角度，換上更廣闊的視野，培養我們發現美的眼睛，看見生活的美好。

【田中研習室】從食物的源頭開始追蹤，發掘泥土內的生命力，聆聽有機農夫與其他物種相處的故事，明白節氣的運作和我們生活的緊密關係，瞭解可持續發展，就是謙卑地與大自然合作。

【食物研習室】引領我們從種養、製、買賣到煮食，與食物一起經驗它的旅程。仔細地檢視加工「食物」的內涵，偵查每天吃進肚子的是不是食物？一起學習「如何食」，讓「食」這回事，不只是一個消耗的動作。

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地點 | 生活書院 -大埔錦山178號（前佛教大光中學）
主辦 | 生活書院
查詢 | 2638 0053 ／info@everydaylife.org.hk

食物研習室、田中研習室計劃贊助 | 陳廷驊基金會

生活書院於2014年由一群教育工作者創辦，致力探索生命、文化及環境教育的開拓，透過創作、體驗式的活動及研習，提供具智慧和視野的生活選擇。

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於2019-2020的新學年，生活書院將舉行【環保基金 食在1.5 – Explore1.5 學校工作坊】，希望透過體驗式和生活化的學習與遊戲，讓參加者瞭解全球暖化和個人日常生活習慣的緊密關係。是次學校工作坊對應聯合國政府間氣候變化專門委員會2018年特別報告，指出全球暖化必須控制在攝氏1.5度內，否則將危及全球數以百萬人的身家安全。 而要達成1.5這個目標，人類需要做出前所未有的改變，包括改變生活型態如飲食文化。

故未來一年我們將為學校提供體驗式的學習活動，透由食物的耕種、生產、製造和銷售等過程，引導學生學習碳固存、碳足跡、碳排放等概念，鼓勵實踐減碳減廢的生活，一同感染和影響身邊的人，成為低碳生活傳遞者。

以下提供有關「Explore1.5」學校工作坊的基本資料，以供參考：

*有關書院研習室的活動可以在以下網址詳閱：https://www.facebook.com/SOELPractices/

*書院研習室介紹影片：https://www.facebook.com/watch/?v=178206559393333

🌳2 0 1 9 秋生活行者班 – 我還在種樹 🌻
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報名: https://bit.ly/2zDAXer
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＊讓希望扎根🌱
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如果生活是一棵樹，
那它該是如何種出來？
在貧瘠的土地上🥀，
在缺氧的世界裡，
沒有陽光，沒有水源，
樹還有長出來的希望嗎?

智能氣功第一步功提高班
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報名：http://bit.ly/35ghCPa
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此課程是為已修畢智能氣功初班之學員而設，教授智能氣功第一步功，捧氣貫頂法及三心並站椿的進一步細節，指出一般學員常犯的錯誤，修正學員的動作式子，深化動作的要求，如外三合，內三合，一身畚五弓，以腰帶動等。講授捧氣貫頂法，意念的運用；站樁的要領及功法的要求。學員亦會學習組場，調動外氣調理身體的方法。對智能功的理法方面亦會有所闡釋，使學員們能練功明理，對功法有更深的認識，提昇學習水平，取得更好的練功成效。

日期｜2019.11.2 – 2020.1.4（逢星期六）
時間｜10am-12pm
地點｜大埔錦山178號生活書院
對象｜已修畢智能氣功初班之學員。
收費｜$300（10堂）

師資簡介
朱秉楷老師，修練智能氣功十余年，問學於香港及國內氣功名師，從 2014 年開始授課，有豐富的氣功教學經驗。

主辦｜生活書院
查詢｜2638 0053 ／info@everydaylife.org.hk

智能氣功初班
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報名｜http://bit.ly/2orHEyf
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於生活中奔命，疲勞已佔據了晝夜。
由吃到睡，四處尋覓放鬆之道，解藥卻在燈火闌柵處。
到底有幾多寶藏保存在傳統之中，待我們去發挖、認識？
氣功或許是其一吧！鬆靜自然的鍛煉方法，內向性運用意識，開發潛能，完美身心，祛病強身，領向健康，快樂的人生。

日期｜2019.11.3 – 2020.1.5（逢星期日）
時間｜10am-12pm
地點｜大埔錦山178號生活書院
對象｜16歲或以上，對氣功有興趣，希望通過練功促進健康，改善疾患之人士。
收費｜$300（10堂）

功法及課程簡介
智能氣功是著名氣功學者龐明老師創立的健身氣功，在1997年入選「中華體育健身方法」，並名列當年入選全國21種功法之首。智能功的第一步功，捧氣貫頂法和三心並站樁，及第二步功，形神樁，被納入全國高等中醫藥教育教材中，與太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲，六字訣同被推薦為養生保健效果較好的功法，是以此功法備受推崇，安全有效。

現代科學研究發現練氣功的人，腦電波有序化增強。腦部活動協調、有序，人體生命活動也逐步有序化，各生命系統運作效率提高，處於最佳整合狀態，發揮最佳潛能，從而提高人体生命力，是以修練氣功，人的健康水平得以提升，疾患得以改善。本課程主要教授智能功第一步功法，捧氣貫頂法和三心並站樁，動靜兼備，練外氣內收，內氣外放，暢通周身氣機，從而達到延年益夀，預防疾患，祛病強身，開發人體潛能的效果。

師資簡介
朱秉楷老師，練功十二年，多次前往國內向名師學習智能氣功，從2014 年開始授課，有豐富的氣功教學經驗。

主辦｜生活書院
查詢｜2638 0053 ／info@everydaylife.org.hk

靜觀認知課程 MBCT（11-1月）
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報名｜http://bit.ly/316d7mF
課程時間表｜http://bit.ly/2M1nxzl
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「靜觀」(mindfulness) 是指有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察，藉以瞭解自己，培育智慧與慈愛（Jon Kabat－Zinn）。Dr. Mark Williams（University of Oxford）、Dr. Zindel Segal (University of Toronto) 及 Dr. John Teasdale (University of Cambridge)創立了「靜觀認知課程」(MBCT)，在主流醫學界與心理學界中證實該課程有效減低抑鬱症復發。課程也適用於一般大眾，透過練習靜觀，有助停止慣性的機械式反應，覺察當下，並以智慧作出選擇，在喧囂的世界中掌握自己的生命方向。

在提供助人性質的專業服務時，施助者經常面對各種困難和挑戰，而靜觀能協助我們保持情緒安穩和思緒清晰，促進助人效果。另外，研究顯示練習靜觀有效提升同理心和減少職業倦怠（burnout）。
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【課前講座】
日期｜9/11/2019（六）
時間｜1:45 – 3:45 pm
地點｜生活書院
＊報讀MBCT課程，必須參與
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【課程】
課程日期｜16/11/2019 – 11/1/2020 （逢星期六，5/1除外，詳情請參閱時間表）
時間｜1:45 – 3:45 pm
地點｜生活書院
對象｜教師、社工、輔導員、醫護人員等助人專業人士及對靜觀感興趣的朋友
教學語言｜粵語
名額｜16人
費用｜$3,400 ; $2,900 (10月20日前報名可享早鳥優惠)

課程內容：

第一週 覺察與自動導航
第二週 認識忙碌的腦袋
第三週 收拾渙散的心
第四週 認知厭惡心
第五週 與困難共處
第六週 念頭不是事實
第七週 如何善待自己
第八週 繼續運用及擴展所學
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須知：
．參加者出席率80%或以上可獲發證書。
＊該證書為報讀「靜觀認知療法導師基礎課程」及其它兒童青少年靜觀導師課程的先決條件之一
．學員必須願意盡力出席所有課堂，並在家每天練習 45 分鐘，才能獲得最大收益
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導師簡介
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鄧小聰先生 (註冊社工)
資歷：
．社會科學社會工作碩士（香港中文大學）
．靜觀認知治療基礎導師課程（牛津大學靜觀中心及香港靜觀中心合辦）
．MBCT for Life 課程導師訓練（牛津大學靜觀中心）
．完成 MYmind進階導師靜觀訓練（阿姆斯特丹大學）
．英國認證教育工作者及家長靜觀導師（Misp .b Foundation）
．英國認證兒童及青少年靜觀導師（Misp .b及Paws b）
．荷蘭認證兒童靜觀導師（荷蘭靜觀教育學院 AMT Mindfulness Matters）
．2008 年開始進行個人靜觀修習; 曾於中 小學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練並協助相關研究

年尾快到、相信大家有很多聚會、不如跟大家玩玩家庭精進料理、懷石料理、正月料理之食養篇吧！
初級班會教授基本食養概念及食養醬料認識，同時會跟大家一同完成以下菜式。希望大家吃得健康又精彩！
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懷石料理講求精緻🍱，無論餐具還是食物的擺盤都要求很高、但食物的份量卻很少🍚、而被稱眼睛的食物、視為藝術品，高檔懐石料理也所費不菲。💎
課程會同時教授懷石野菜處理技巧及方法。🔪
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🥗菜式
椀物／野菜造り／焼きもの／野菜煮物／揚げ物／蒸し物／酢の物／ご飯物
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✏️報名｜https://forms.gle/ME5m1zqm49LuLbnD7
📅日期｜懷石料理：15/12/2019(日)
⏰時間｜14:00-18:30
💰費用｜初級班 $1000-（包括導師費、食材費）小班教學。
#使用本地自然農法蔬菜 #食養傳統三年自然發酵釀造醬料
🏫地點｜生活書院–大埔錦山178號（前佛教大光中學）
☎️查詢｜2638 0053；info@everydaylife.org.hk
🐱主辦| 生活書院
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過往課堂成品：
https://wingkishimoto.blog/20…/…/31/2018-12-30-懐石料理基礎班-食養篇/…
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導師簡介：
食養導師- 何穎怡（岸本太太）
曾任航空餐飲業、社企有機食品業務部，同時擔任社區中心日本料理食育課導師10年。自2008年起，實踐「食養生活」。2017年在日本獲頒「食養料理導師」執照，提倡清心調和飲食、醫食同源、從食養靜思生命。近年在英國深造。
透過了解食物，在生活中實現「自身療癒」 。深信「無論我們講得多麼完美、有意思，但如果食物不能帶給你歡樂，你感到不好吃、沒有興趣令你吃下去，一切也是枉然！」
網誌： http://WingKishimoto.blog