一起學習與練習正念，回到內在的小島。透過持續固定的小組練習，深入地把正念與靜心帶到生活之中，與共同學習的人建立關係，也藉著這個機會讓自己的身心得到休息。

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正念主題：愛自己
* 請帶備瑜伽蓆

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適合對像：
– 對正念、禪修感興趣
– 需要空間放鬆和讓自己休息
– 尋找共同修習的社群
– 希望讓自己更懂得愛、了解與智慧

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內容：
– 靜觀呼吸練習
– 行禪
– 深度大休息
– 文章分享
– 茶禪傾聽

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［Mindful Practice］系列
正念是需要持久練習才能熟練。Mindful Practice不是工作坊也不是課程，而是一群人聚在一起，一同重覆練習各項正念練習，同時學習把正念運用在日常生活之中。

在生活的螢幕上，偶爾會出現一句：
ERROR 404 NOT FOUND 🤖，
溝通中斷，世界與我失聯 📵，
連結的終端沒有人在回應 🤐。
縱與世界失去感應，可聯繫的還有——自己的心 💓。

這季生活行者班，我們將回歸原點，以不同互動形式* 認識自心與生俱來的能力🐣，重新連結豐富多情的內心世界，一同解決生活中的ERROR 404 📳。

*形式包括講座、專題研究、體驗遊戲、戶外考察、電影欣賞、工作坊等

日期：2月24日至5月19日（逢星期六，共13堂）
時間：14:30-17:30
學費：費用全免**
**部份課堂需要材料費

2月24、3月3 ｜ 心
雖然人類可以搭太空船去月球，但鮮有探索我們內心的宇宙。心是甚麼？若不能從五感去認識內心，我們能否嘗試從心帶來的作用與影響力去探索它呢？我們能否跨越那道無形的心牆，去看清整個外在環境，內心從此不再受阻隔？就讓我們再次學習，學習打開心的太空艙。

3月10、3月17 ｜ 智慧
「別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿」如果領略到當中嘅智慧，生活又點會乏味？工作又點會沉悶？是非又點會係煩惱？

3月24、3月31 | 愛
當屋企人每日哦你，當老細成日俾鑊你孭，當親戚已經連續五個新年都問你幾時結婚，是甚麼能夠讓自己超越痛苦，堅守內心的寧靜？

係愛呀，哈利！

4月7 ｜ 勇氣
勇氣和意志力可以讓我們勇於面對挑戰、跨過困難，就只看我們有冇去發掘和鍛鍊。

4月21、4月28｜ 老師
「哪怕只有螢火微光，我也要捧出來溫暖這個世界」
每個人心裡都一定有過大大小小的夢想，或許已經隨年月淡忘。有一種型，叫毋忘初心。一起向型人學習！從他們的生命學習掌握在洪流中站穩陣腳的秘訣。

5月5、5月12 ｜ 個人與世界
「我想放低個電話呀！」食飯飲水去廁所都拎住電話上網碌IG睇FB我點先可以擺脫外在物質的束縛，打開接通內心和世界的神經感官？

5月19 ｜ 結業禮👩‍🎓👨‍🎓

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課堂內容：
一. 製作玫瑰腐乳及基本風味腐乳各一瓶(每瓶不少於300g)
二. 品嚐不同風味的私房自釀腐乳及嘗試創新食法
三. 認識家居可行的實際操作方法
四. 參觀食物研習室

** 為使各位可安心帶走腐乳製成品回家，請參加者自備以下東西：
(1) 毛巾或小型保溫袋
(2) 2個已消毒的闊口玻璃瓶
(每個容量不超過300ml，否則會裝不滿啊 (^_^;) )

導師簡介 | 維真
製作肥皂是打從十多年前，從朋友的有機農場儲留大量買相欠佳，被市場冷落的本地有機蔬菜(Ugly Food)開始；至今愈活愈慢。每日實踐能在香港明明白白地生活：呷茶、吃飯、洗臉、耕種、喝水、走路、看書、打理自已身體，兼營土地健康。

*所有由維真主持、原創編寫的工作坊；堂上應用食材及材料依次為本地有機小農、有機種植、生物動能種植、公平貿易、近距生產，為選用原則。

在沃土瑜伽的課堂，我們會學習基本的呼吸法，體位法，放鬆，與及冥想練習，而最終是希望每位同學都可以自己在沒有導師的情況下找到適合自己的練習方式和節奏。本課堂適合初學者參加。

日期： 逢星期二
時間： 09:15 am -10:15 am
* 必須自備瑜伽墊

電郵： soilyoga.hk@gmail.com／info@everydaylife.org.hk

在日常生活中用完即棄的用品有很多，
而玻璃樽也非常普及。
但有否想過如何使它們改造成合用的器皿，
在生活中重新的運用？
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是次工作坊會教授玻璃切割的技巧，
如何把玻璃升級再造。
同時可體驗磨砂的手工藝，
並製作出屬於自己獨一無二的作品！
為地球做多一點點：）
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日期 | A班）4月22日；B班）5月6日；C班）6月23日
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| 生活小品
我們提倡「人與自然關係」的重要性，
在衣、食、住、行方面實踐理念。透過與社區的合作，
建立起人與人之間的聯繫。
以本地回收、生產和銷售為主要目標。

「食養料理」或「正食料理」(Macrobiotics)
是日本的傳統自然飲食法，
能療癒我們的心靈。

食。維持生命，順應宇宙秩序。
養。保持愉快心境，了解大自然，正確的飲食方法。
身。心。人生來到的目的，如何享受人生。

食養料理用自然的方法吃食物：
「一物全體」- 吃他的原本，沒有經打磨、沒有經加工、特別是整存的食物。
「身土不二」- 吃在地的蔬菜

無論我們講得多麼完美、有意思。
如果食物不能帶給你歡樂、你感到不好吃、
吃沒有興趣、令你吃下去、一切也是枉然！

將讀一本好書加入今年的 To Do List，
交換彼此想法，一起在洪流中站穩腳。

為何一起已讀不回？
一起讀，於討論中看清真相，找出眼前可行的一小步；
一起學，對人生的本質發問，不隨波逐流；
一起習，實踐於行，與理念相近的人一起走。

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【書本簡介 】

🍡《雜食者的兩難》- Michael Pollen

學習真相｜教我們回望食物的前半生，認知本應認識的食物生產網，沿著現代人主要三條食物鏈：工業化食品、有機食物和野生食物，從產地一路追蹤到餐桌，完整了解一頓餐食的因果關係。
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💞《真愛的功課》Sister Chan Khong

學習利他｜面對每一次生死抉擇，對於不正義應保持沉默或挺身而出？處身越戰應留下還是離開？乃至於出家或在家比較容易幫助別人？……在每一次艱難的抉擇裡，真空法師以生命示範一次又一次練習以他人為中心。
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🎭《對與錯的人生邏輯課-哲學大師的倫理學邀請 過更好的生活》Fernando Savater

學習抉擇｜人生時時都會面臨艱難的選擇：「判定哪些事適合做，哪些事不適合去做」，以及「如何選擇做一個好人」讓我們擁有足夠智慧，做個真正的自由人。

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【對與錯的人生邏輯課-哲學大師的倫理學邀請 過更好的生活】共讀日期
4月13日開課（12/5, 26/5, 9/6, 23/6)
隔個星期六，共四課

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🥦 良食兌換 🥢

「人類的經濟史就像是跳著微妙的舞步。我們用金錢來促進與陌生人的合作，但又害怕這會破壞人的價值和親密關係。」——歷史學家哈拉瑞《人類大歷史》🕵🏻‍♂

「兌」，古義是說，是銳，也是悦。引伸到現代，成為了對換的意思，以金錢交易，各取所需🤝。在量化社會裡，價值和價錢之間，存在多少差距？除了金錢，我們能拿什麼和別人兑換？古人以金子💰象徵不變的承諾，我們之間的信任又源自哪裡？

「良食兌換」是一次社會實驗💡，我們嘗試認識每一個良食和生產背後的成本與故事💬，關心他們所關心的；讓消費者來重新定義－－不單是食物的價格，更是我們心中所認同之價值觀；讓互信的關係走得更遠，走得更穩。